春来万物生 养生正当时

　　春风和睦，万物复苏，正是养生的关键时机。县中医院围绕调和阴阳、顺应春气核心，从饮食、作息、运动、穴位保健等方面为群众带来专业的春分养生之道，助力大家以平和体质迎接春日，为全年健康打下基础。

　　中医强调，春季饮食以平补为要，遵循少酸增甘原则，避免大热、大寒饮食，多吃春笋、菠菜等时令蔬果，助力肝气疏泄、缓解春燥。作息上提倡早睡早起，顺应阳气生发；午间可短时闭目养神，缓解春困，切忌久卧伤气。运动宜选太极拳、八段锦等柔和项目，以微微出汗为宜，避免过量出汗耗气伤阴。

　　县中医院疼痛科主任 张士龙：“中医认为，春季阴阳平衡，养生应注重调和阴阳，首先春季的饮食，需顺应阴阳平衡的自然规律；其次春季养生需调整作息，以顺应时节，早睡早起养肝气，使阳气随日出而自然生发；春季应以柔和运动为主。”

　　专家推荐四大养生穴位，中冲穴醒脑开窍，太阳穴疏解头胀，风池穴疏风清阳，百会穴升阳益气。每日按揉2—3次，每次3分钟，可振奋精神、促进循环，助力预防心脑血管问题。

　　县中医院中医主治医师 王奕涵：“中冲穴是我们人体的醒脑开关，在双手中指末端的正中间最高点，可用拇指轻轻按揉。还有太阳穴、风池穴、百会穴等穴位经常按揉这些穴位，可达到醒脑开窍，振奋精神，升阳益气，促进血液循环的作用，从而预防心脑血管疾病的发生。”

　　中医养生的精髓，在于“顺时而为”，立春养生，并非刻意进补，而是通过调起居、和饮食、畅情志、适运动，让身体顺应天地阳生阴消的节律，唤醒脏腑沉睡的生机，使阳气生发有度、肝气疏泄有序、脾胃运化有常，为一年的健康打下基础。(窦健康 杨世波)

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