夏季养生：合理饮食 适当运动 规律作息

　　夏季，烈日炎炎，在这样的天气里，如何调理好自己的身体呢？一起听听专家的建议。

　　炎热的夏季很多人为了降温解暑总喜欢吃冷食喝冰水，再加上雨水带来的湿气，身体自然会积累大量的湿气，为身体健康埋下了隐患，因此专家建议大家夏季首先要管好嘴，注意合理膳食。

　　县医院消化内科主治医师豆松说：“夏季一般是天气炎热，湿气比较重，人体受此影响，多半都会出现一些消化不良的症状，因此呢夏季饮食多建议吃一些清淡的食物。比如说菜瓜、苦瓜、苦菊。可以达到一个消炎清暑提神醒脾的作用。”

　　运动是祛湿的良法，通过运动会大量排汗，而体内的湿气就会伴随着汗液排出体外，达到祛湿的作用。

　　县医院消化内科主治医师豆松说：“因为夏季容易中暑，如果过度活动的话人体会丢失大量的水分，因此，老人夏季适合做一些比较舒缓的运动，像散散步，打打太极拳。小孩的话，因为小朋友比较活泼，活动了之后出汗比较多，因此要及时的补充水分。”

　　随着时代的进步，生活节奏的加快，熬夜已成为人们的生活习惯，夏天晚上天气相对凉爽，娱乐活动也多。专家建议要控制好作息时间。（黄白玉 李亚奇）